¿Qué es el Pranayama? Averigua lo básico

Pranayama es una palabra sánscrita que significa «aliento de oración». Este tipo de técnica de respiración se considera generalmente uno de los principales componentes del yoga. Esta técnica también se conoce como la «respiración de poder». Hay muchos tipos diferentes de pranayamas para elegir, pero en este artículo vamos a discutir sólo algunos de ellos. Puede ayudarte a saber lo que es cada uno y cómo encajan todos ellos en tu práctica general de yoga.

Hay dos tipos de pranayamas: los estáticos y los dinámicos. Los diferentes tipos de pranayamas son más adecuados para el día, la tarde o para cómo quieres que se sienta tu cuerpo. Vienen en forma de ejercicios de respiración e incluyen la inhalación por la nariz y la exhalación por la boca. Respirar es más difícil de lo que parece.

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Imagen de una mujer practicando Yoga en casa

¿Por qué tanta gente practica Yoga?

El Yoga se considera una de las formas más beneficiosas de ejercicio. También se considera una de las formas más antiguas de ejercicio. La gente de todo el mundo practica yoga para relajarse y aliviar el estrés. De hecho, muchos estudios científicos han demostrado que puede reducir la liberación de cortisol, la principal hormona del estrés. Un estudio publicado en el Journal of Sports Medicine descubrió que el yoga es muy eficaz para aumentar el flujo de sangre al cerebro.
Algunas personas incluso afirman que el yoga es la forma más popular de ejercicio, pero esta afirmación no es del todo exacta. De hecho, el yoga no recibe mucha presión en comparación con otros tipos de ejercicios de acondicionamiento físico como correr o trotar. Sin embargo, es muy popular, debido al número de personas que lo disfrutan.

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¿Puede el yoga mejorar el sexo?

¡Todo el mundo hace yoga ahora! Y es increíble así. El yoga ha ganado cada vez más adeptos en todo el mundo, pero es notable el hecho de que la población italiana sigue más que nadie, fielmente esta práctica.

Y por supuesto, las cuestiones del impacto que puede tener en nuestras vidas son más que muchas.

Y lo que estamos exponiendo aquí es tan importante o más que todos los demás. Cuando se trata de sexo y placer en general, puedes tener experiencias mucho más poderosas que las que tienes simplemente viendo videos porno.

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¿Se puede hacer yoga en casa?

Practicar yoga en una forma fácil y económica de hacer lo que te gusta cuando probablemente no tengas tiempo o dinero para asistir a un centro de yoga o gimnasio, así que no te preocupes; son sencillos los pasos que necesitas para hacer de tu casa un lugar para crecer física y espiritualmente.

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¿Por qué es bueno hacer yoga?

El yoga tiene muchos beneficios entre la obtención de un cuerpo fuerte, saludable y flexible, piel brillante y suave, bajar de peso, entre otros objetivos que puedes alcanzar y que los puedes recibir de manera conjunta, natural y sencilla a través de la práctica del yoga. En la actualidad se percibe más el nivel fí­sico, olvidando en parte los beneficios mentales.

Los beneficios de la práctica del yoga se presentan en tres principales planos: emocional, mental y físico; a continuación mencionaremos algunos beneficios que consideramos principales para practicar yoga.

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como hacer yoga

Posturas de yoga para principiantes

El yoga es un ejercicio muy importante que puede ayudar a relajarte y estirarte. Si estás pensando en recibir clases, en este post se mencionarán algunas posturas básicas que debes tener en cuenta si lo quieres realizar en tu casa o en el lugar de clase, pero en lo personal recomiendo que el yoga se practique bajo supervisión de una persona cualificada en el tema, principalmente si eres principiante.

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Posturas de yoga para principiantes

Iniciarse en la disciplina del yoga es disfrutar del bienestar mental y físico, si eres un principiante y deseas practicar yoga, encontrarás una serie de posturas ideales para la practica. Es recomendable que cuando se sienta cansado, durante la práctica, no esfuerce demasiado al cuerpo. Al practicar yoga se debe conocer los límites del cuerpo y respetarlos.

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Cuerpo y mente se funden en el yoga

El yoga es un sistema milenario de crecimiento y mejora personal que promueve el bienestar físico, emocional, mental y espiritual del individuo, haciendo que todos estos aspectos fluyan conjuntamente a un ritmo natural. Hoy en día es habitual que cuerpo y mente se vean desequilibrados debido al ritmo acelerado en que vivimos. Estos desequilibrios acaban provocando problemas de todo tipos: enfermedades físicas, estados de ansiedad, depresión o hiperactividad, entre otros. Es pues fundamental restablecer este equilibrio natural como medida preventiva de salud integral.

El yoga trabaja en todos los niveles constitutivos del ser humano: físico y fisiológico, energético, emocional, psicológico y espiritual; aportando, además, una integración y armonización de todos estos aspectos. En una sesión de yoga se trabajan diferentes técnicas que contribuyen a buscar este equilibrio cuerpo-mente tanto necesario: posiciones corporales, ejercicios de control respiratorio, técnicas de relajación y técnicas de meditación.

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Yoga Sutra: Mejora tu desempeño sexual con este nuevo método 

Ya hace bastante tiempo que empiezan a sonarnos términos de origen indio relacionados con el mundo de la sexualidad y los beneficios que se pueden obtener aplicando técnicas ancestrales provenientes del subcontinente a nuestras relaciones íntimas, sin ir más lejos el famoso masaje tántrico, optimizado con profesionales como la agencia Cristina’s Secrets, que está orientado a la optimización de la energía sexual y busca, entre otras cosas, una mejora integral del sexo.

Pero en este terreno no está todo inventado, todavía hay mucho que descubrir, y uno de los ejemplos más recientes es el llamado yoga sutra. Así como el yoga es practicado por mucha gente, junto con la meditación, para conseguir mejoras en su vida, el yoga sutrapropone ejercicios diseñados para incidir positivamente en la vida sexual, de ahí su nombre, una clara referencia al legendario libro de posturas sexuales o Kamasutra.

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Errores típicos sobre el yoga

El yoga es una de las actividades físicas que más de moda han estado en los últimos años, sobre todo en países occidentales. Sin embargo, su origen es muy antiguo y, según los expertos, este se dio en el que actualmente es el India y Pakistán. A pesar de su gran popularidad, el yoga sigue siendo practicado erróneamente. Es por eso que a continuación te presentamos algunos errores comunes que se cometen al practicar yoga.

Hoy en día son muchos los lugares donde se puede practicar yoga. Sin embargo, no todos ellos son los ideales para hacerlo. Por ejemplo, es muy difícil practicar este ejercicio en lugares muy pequeños o que tienen un espacio reducido, en aquellos donde hay mucho ruido o dónde es imposible concentrarse o donde no exista una correcta ventilación o donde la temperatura sea muy baja o, por el contrario , muy alta. Por lo tanto es importante conocer por adelantado el lugar donde vamos a practicar yoga.

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