Asanas (posturas) y pranayama (control de la respiración) son parte del yoga sadhana (práctica).

Ellos pueden ofrecer el máximo beneficio solamente si están fundados en los yama-niyama (los principios éticos del Yoga), en un carácter firme; y si son ayudados por hábitos auxiliares como la dieta, y una vida diaria pura y sáttvica (equilibrada). De otra manera solo serán un ejercicio físico; por supuesto; disfrutarás de todas formas de buena salud y estarás libre de desórdenes. Pero, ¿para qué sirven la salud y la fuerza, si la mente adentro está deteriorada?

Quiero enfatizar aquí que la práctica de asanas y pranayama tiende a conservar el prana(vitalidad), hace que el prana fluya hacia adentro, y armoniza nuestro sistema entero. Mientras erradica tamas (inercia) y rajas (exitación), sattva (el equilibrio) crece en ti. Suplementando esto por medio de una dieta sáttvica y llevando una vida sáttvica. No tomes cualquier alimento o bebida que agite los nervios. Experimentarás entonces un cambio maravilloso en tu mente. Estarás siempre calmo, pacífico y feliz.

Es verdad que la práctica de asanas y pranayama, combinado con la ingesta de una dieta sáttvica te da automáticamente una mente sáttvica, eliminando los pensamientos y deseos impuros y promueve pensamientos y aspiraciones sublimes en tu mente.. Pero en las etapas iniciales debes hacer un esfuerzo positivo para alcanzar este resultado. ¿Cómo puedes llenar un recipiente, aún colocando millones de litros en él, si tiene un gran agujero en su fondo?

Las asanas y el pranayama purifican el pranamaya kosha o el principio vital del cuerpo que se mantiene como un vínculo entre el cuerpo y la mente. Entonces, ahora se puede comprender que si quieres obtener el máximo beneficio de la práctica, debes mantener la mente pura por un lado, y llevar una vida armónica por el otro  de manera que el cuerpo pueda recibir el y utilizar el abundante flujo de vitalidad que aporta el pranayama.

Swami Vishnu Devanada.
Extracto de revista yoga life. Traducción libre.

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