Introducción

Este artículo ofrece consejos prácticos para ayudate con la experiencia interna del yoga. Es importante recordar que el progreso en nuestra práctica debe ser abordado de una forma holística. Si experimentamos dificultades en un aspecto de nuestra práctica, podemos equilibrar esto con otros aspectos más prolíferos. De hecho ser fuerte en un aspecto no necesariamente indica progreso total.

Asanas y las tres Gunas

En orden de incrementar armonía y paz en nuestras vidas, necesitamos estar concientes de la influencia de los tres gunas o cualidades de la naturaleza.
Estas son sattva, rajas, y tamas.

Conéctate con Sattva

Sattva es el fundamento de la creatividad y la paz interior. Observa el amanecer y el atardecer en la naturaleza. En este momento sattva predomina en la atmósfera y llena el cuerpo y la mente. Come rica y pura comida vegetariana en momentos donde el sol está alto, en vez de luego del atardecer. El agua neutraliza energías. Toma una ducha antes de practicar yoga, pero espera 15 minutos después de la sesión de yoga para ducharte. La esencia de sándalo o rosa de un buen incienso o aceite esencial promueve sattva.

Evita Rajas

Evita los estimulantes como el café, té, alcohol, tabaco, drogas, el ajo y la cebolla, así también como los perfumes a base de alcohol.
Música muy alta, hablar demasiado, o asociarse con grandes grupos de personas incrementa la energía rajásica.

Evita Tamas

La carne y la comida añeja, habitaciones pobremente ventiladas, dormir demasiado, comer demasiado, la carencia de limpieza en tu espacio vital, la carencia de ejercicio físico, todo ello incrementa la energía tamásica.

El efecto positivo de las asanas sobre las Gunas

Los cambios de energía experimentados durante la práctica de asanas son realmente, no un incremento en la cantidad, como se percibe comunmente, sino un cambio en su cualidad. El nivel vibratorio cambia de tamas y rajas a sattva.

Imagínate una clase de yoga donde la mitad de los estudiantes entran con una energía rajásica. Son incapaces de relajarse, su respiración se encuentra agitada y constantemente ajustan su postura. La otra mitad de la clase está en un estado tamásico. Sus cuerpos se sienten pesados, su respiración es corta y entrecortada, y la postura de relajación parece ser la única postura atractiva para ellos. Ahora imagina que se les dice en la clase que armen la postura sobre los hombros y que la mantengan en completa quietud durante tres minutos. Aquellos estudiantes con rajas, encontrarán incómodo mantener la postura. Sus mentes dicen: "Necesito variación". Mientras mantienen la postura, luego de aproximadamente un minuto su respiración se profundizará automáticamente y bajará de ritmo, los músculos se relajarán, y la entergía se tornará hacia sattva.

Aquellos estudiantes con más tamas en su sistema también encontrarán incómodo mantener la postura. Pero su pregunta será "¿Cuándo podré volver a la postura de relajación?". Mantener la postura estimulará la respiración y el latido cardíaco, y tamas será transformado en rajas y luego en sattva.

Mientras más evitamos las influencias tamásicas y rajásicas en nuestra vida cotidiana y mientras más contacto tengamos con influencias sáttvicas, más rápidamente las asanas cambiarán nuestro nivel vibratorio. Con práctica, aún con veinte o treinta minutos de práctica de asanas será suficiente para producir un cambio en las Gunas.

La práctica de asanas nos da una tremenda confianza para hacer frente a cualquier desafío que la vida nos presente, porque comenzamos a entender que la creatividad y la paz son accesibles con cada sesión. Los Yoguis más avanzados pueden cambiar las gunas con el solo poder de su voluntad.

Swami Sivadasananda
(extracto de la Revista Yoga Life)