El yoga es un ejercicio muy importante que puede ayudar a relajarte y estirarte. Si estás pensando en recibir clases, en este post se mencionarán algunas posturas básicas que debes tener en cuenta si lo quieres realizar en tu casa o en el lugar de clase, pero en lo personal recomiendo que el yoga se practique bajo supervisión de una persona cualificada en el tema, principalmente si eres principiante.

• Postura del Guerrero

Esta posición es muy beneficiosa ya que ayuda a fortalecer las piernas, hombros y espalda, también permite estirar los músculos. Es de mucha importancia a la hora de iniciar con el yoga porque ayuda a fortalecerte y seguir con las demás posturas.

• Postura del puente

Esta posición debe ser de la siguiente manera, acuéstese en el suelo con brazos a los lados y palmas boca abajo, levanta las piernas y sostenga el peso. Luego acerque las manos por debajo de la espalda baja apoyándose, tenga en cuenta que debe estar paralelo al piso y finalmente junte la barbilla al pecho. Esta posición ayuda a estirar pecho, columna vertebral y cuello, también rejuvenece las piernas cansadas, relaja el cerebro y disminuye el estrés, entre otros beneficios.

• Postura de la paloma

Esta posición le permite a la persona liberar tensiones, principalmente en el pecho y hombros, también ayuda a aquellos que tienen problemas de digestión, pero como punto principal ayuda a aliviar el estrés, si te sientes encerrado mentalmente es posible que el cuerpo también lo esté, por eso es recomendable esta posición para liberar dichas energías.

• Postura del camello

Esta postura es muy beneficiosa ya que puedes mejorar las molestias menstruales, dolores de cabeza leve, fatiga, hasta molestias respiratorias, es una buena posición para liberar energías y además puedes adquirir una gran apertura emocional.