como hacer yoga

Posturas de yoga para principiantes

El yoga es un ejercicio muy importante que puede ayudar a relajarte y estirarte. Si estás pensando en recibir clases, en este post se mencionarán algunas posturas básicas que debes tener en cuenta si lo quieres realizar en tu casa o en el lugar de clase, pero en lo personal recomiendo que el yoga se practique bajo supervisión de una persona cualificada en el tema, principalmente si eres principiante.

  • Postura del Guerrero

Postura del Guerrero

Esta posición es muy beneficiosa ya que ayuda a fortalecer las piernas, hombros y espalda, también permite estirar los músculos. Es de mucha importancia a la hora de iniciar con el yoga porque ayuda a fortalecerte y seguir con las demás posturas.

  • Postura del puente

Postura del puente

Esta posición debe ser de la siguiente manera, acuéstese en el suelo con brazos a los lados y palmas boca abajo, levanta las piernas y sostenga el peso. Luego acerque las manos por debajo de la espalda baja apoyándose, tenga en cuenta que debe estar paralelo al piso y finalmente junte la barbilla al pecho. Esta posición ayuda a estirar pecho, columna vertebral y cuello, también rejuvenece las piernas cansadas, relaja el cerebro y disminuye el estrés, entre otros beneficios.

  • Postura de la paloma

La postura de la paloma

Esta posición le permite a la persona liberar tensiones, principalmente en el pecho y hombros, también ayuda a aquellos que tienen problemas de digestión, pero como punto principal ayuda a aliviar el estrés, si te sientes encerrado mentalmente es posible que el cuerpo también lo esté, por eso es recomendable esta posición para liberar dichas energías.

  • Postura del camello

Postura del camello

Esta postura es muy beneficiosa ya que puedes mejorar las molestias menstruales, dolores de cabeza leve, fatiga, hasta molestias respiratorias, es una buena posición para liberar energías y además puedes adquirir una gran apertura emocional.

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